De ideale watertemperatuur, die goed is voor je lichaam

Temperatuur van het leidingwater 

Eén van de luxes van onze beschaving is, dat met één draai aan een hendel van de kraan, ons drinkwater met een bepaalde temperatuur direct uit de kraan in ons huis stroomt. Maar hier zijn wel een paar regels aan verbonden. De temperatuur van het koude water uit de kraan, als het volledig is aangezet, mag niet hoger zijn dan 25 °C. Het moet deze waarden binnen 30 minuten bereiken. In de praktijk betekent dit,dat er 2-3 liter water is erbruikt. Dit water moet aan alle huidige wettelijke eisen voldoen, die drinkbaar water definiëren.  

Het water aan de andere kant van de kraan is heet. Daar variëren de temperaturen van 45-60 °C. Voor 6.00 en na 22.00 uur kunnen deze temperaturen schommelen. De waterleidingen zelf zijn ontworpen om temperaturen van rond de 70 °C zonder problemen aan te kunnen. De reden hiervoor is regelmatige thermische desinfectie. Bij warm leidingwater mag u niet vergeten, dat dit geen 'drinkwater' is. Dit komt omdat gevaarlijke bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen bij temperatuur schommelingen, wat bij inname kan leiden tot onaangename complicaties voor de gezondheid. De bacteriën worden alleen vernietigd door koken. De huid wordt niet aangetast. 

Watertemperatuur is ook gerelateerd aan de omgeving 

Hoewel normen en regels één ding zijn, is er nog een andere manier om naar watertemperatuur te kijken. Een gezond menselijk lichaam werkt op een lichaamstemperatuur van ongeveer 36,8-37,2 °C. Alles binnen deze temperatuur is voor de huid "comfortabel". Alles wat op kamertemperatuur is (d.w.z., afhankelijk van het seizoen, van ongeveer 18-26 °C) is voor het lichaam koud. Dit geldt ook voor koud kraanwater (ongeveer 25 °C). Hier moet u aan denken, wanneer u op een warme dag een glas koud water inschenkt. De lichaamstemperatuur verandert met de omgeving en zal normaal koud water dus een schok voor het lichaam zijn en kan het een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken (van van heesheid tot ademhalingsproblemen, maagproblemen en tonsillitis). Dit is ook de reden waarom men in zuidelijke landen lauwe/warme thee drinken in plaats van limonade met ijs. 

Temperatuur van het water om te douchen 

Temperatuur van het badwater 

Als u om de een of andere reden verkouden wordt, of u wordt verrast door een zomerstorm en u bent tot op het bot doorweekt, hebben we meestal veel moeite om warm te blijven of te worden. De kou lijkt van binnenuit te komen. In dat geval komt een bad goed van pas. Een bad is ook een geweldige ontspanningsmethode. Maar let op de temperatuur! De temperatuur van het water rondom het lichaam zet het lichaam aan om de bloedvaten te "verwijden" en de warmte gewoon het lichaam in te laten stromen. Hoe warmer het water, hoe meer stress het hart en de huid te verduren krijgen! Wanneer u kiest voor een bad mogen een paar druppels etherische olie of kruidenbadzout niet ontbreken in het water.  De watertemperatuur moet ongeveer 38 °C zijn, dus iets hoger dan de lichaamstemperatuur. Het is aanbevolen om niet langer dan 20 minuten te baden. 

Watertemperatuur als een weg naar gezondheid 

De optimale watertemperatuur kan ook worden bekeken vanuit het oogpunt van gezondheid. Er zijn een aantal methoden, die specifiek met de watertemperatuur werken. Zo versterkt afwisselend warm en koud water tijdens het douchen niet alleen de huid, maar ook de bloedvaten en het lymfestelsel (en dus indirect het hart). Het afwisselen van watertemperaturen wordt vooral aanbevolen bij chronische vaatziekten, spinsels of problemen met krampen. Ouders zullen de mogelijkheid om koorts bij het kind te verlagen op prijs stellen. Als u geen fan bent van 'ijskompressen', die vaak meer een schok zijn dan een hulp voor het kind, probeer het kind dan in een bad met water te leggen op of iets boven zijn lichaamstemperatuur. Laat het water geleidelijk kouder worden en dit zal de baby afkoelen. Een andere leuke activiteit om thuis te doen is afharden. In dit geval gaat u onder een straal "koud" water staan. Eerst een paar seconden, en dan geleidelijk aan steeds langer. Het belangrijkste is, om deze "schok" in te ademen, niet om uw adem in te houden. Het doel is om de gezonde immuunfuncties van het lichaam te stimuleren, want ons immuunsysteem schakelt alleen in bij groot ongemak. 

TIP: Hoe bepaal je de watertemperatuur zonder thermometer? 

Deze vraag wordt door veel ouders gesteld als ze hun kind in bad willen doen en geen thermometer bij de hand hebben. Vergeet het controleren van de temperatuur met de palm van je hand of de zool van je voet. De makkelijkste manier is om de temperatuur te testen door met uw gebogen elleboog in het water te dopen.